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如何减掉腹部顽固脂肪,让腹肌露出来_健康频道_东方资

时间:2020-05-30 03:23 来源:未知   点击:

原标题:如何减掉腹部顽固脂肪,让腹肌露出来

如果问大家,你觉得哪个部位的脂肪最难摆脱的?

想必许多人都会指向自己的肚子。有些人常年为自己的啤酒肚、游泳圈所困扰,也有些人已经锻炼了很长一段时间,身体整体看过去匀称结实,但腹部仍存有些许特别顽固的脂肪。

事实上,腹部脂肪如此顽固难减跟我们自身的生理结构是息息相关的。

一方面,我们身体中的脂肪细胞有“易减脂肪细胞”与“顽固脂肪细胞”之分,毫无疑问,“顽固脂肪细胞”就是那些很难被我们身体调动起来利用燃烧掉的脂肪细胞。

而腹部脂肪中所存在的此类细胞量大大超过了身体其他部位。

另一方面,比起身体其他区域,腹部皮下脂肪区域所接收到的血液流量少、流动速度慢。这更加大了身体调动该区域、燃烧这部分脂肪的难度。

以上两大原因就基本解释了为什么大家不断努力健身,腹部形态却毫无变化。

那么一定有小伙伴要问了,难道我这辈子都要与这讨厌的腹部脂肪共存了吗?

当然不是!下面我们将给大家重磅推出“腹部减脂三部曲”,帮你成功消灭这些顽固脂肪。

01

热量赤字

“热量赤字”这个名词想必大家都非常熟悉,就是说我们摄入体内的热量要少于身体所能消耗的热量。

只有在这种热量不足的情况下,身体才会燃烧脂肪为能源来填补这部分的空缺。

这是减脂能够开始的关键与基础,顽固的腹部脂肪也毫无例外地遵循这个原则。

为了做到“热量赤字”,我们需要保持科学合理的低卡饮食,并配以规律的重量训练来加大消耗。

02

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