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夏季易上火,该如何调理比较好?_健康频道_东方资讯

时间:2020-06-28 02:54 来源:未知   点击:

夏季易上火,该如何调理比较好?

夏季容易上火,与夏季炎热的天气有一定的关系,天气炎热,会让心火比较旺,所以夏季养心比较重要,除了平时要注意养成良好的生活习惯以外,还要注意的就是饮食,多吃一些养心的食物,比如一些酸味的食物,山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等等,这些食物可以帮助收敛心气,清心生津,还能够帮助解腻,增强食欲,以缓解疰夏的问题。

另外,生活习惯上,夏季因为天长虽然可以晚睡,但是最晚最好也不要超过晚上的23:00,并且一定要保证每天7~8个小时的睡眠时间,这样不仅可以养心,还能养肝、养肺,而这些都能帮助预防上火的问题。夏季流汗过多,平时还要注意饮水量,最好每天不少于2000ml的饮水量,饮水主要以白开水、淡茶水为主,适当可以搭配一些酸梅汤。

饮食上建议最好清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物,以及尽量少吃甜食以及寒凉的食物,因为会引起肠胃不适,而如果肠道出现问题,也会引发上火的问题,还会降低免疫力,造成肝火旺盛等。

最后,就是适量的运动,夏季因为炎热,建议平时的运动量不宜过大,运动的强度也不宜过量,中等强度或以下就好,运动的时间避开中午最热的时候,以及不要在太阳底下待的太久等,这些都是夏季的禁忌,做到可以更好的增强体质以及免疫力,同时也能改善上火的问题。

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